お久しぶりです
＼ 石黒にございます！ ／
暖かい日が続いて、むしろ暑いくらいで
これはもうほぼ夏ですね
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天気のいい日は走りたくなる
音楽を聴きながら自分のペースで走っているのが
昔から好きなんですよねー
少し考え事をしながら走ったりも出来るし無心にもなれる
いい気分転換になるんですよねー
この時は走っていたら桜がキレイに咲いていた時期だったので
足を止めて思わずパシャリ
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ランニングをする時のプチ情報をいくつか
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長距離を走ることは有酸素運動になるので筋肉が削り取られてしまいます。
な の で、
ランニング30分前にタンパク質や筋肉の元となるアミノ酸などを補給しましょう！
ランニング30分後にもタンパク質の多い食事やプロテインなどを摂取すると尚よし！
さ ら に
体脂肪を減らしたい方は、
ブラックコーヒーを飲んでカフェインを摂取した後に有酸素運動を行うことで
体脂肪の燃焼効果が摂取していない時よりも高くなります！
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個人的にゆっくり1時間くらい走るとのが好きなのですが
無理のない範囲で走ったり
10分間を3セットくらいに分けたりしてもいいと思います
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これからもっと気温が上がってきますので
水分補給をしっかりとし熱中症に気を付けていきましょう
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